Активне життя та енергія в будь-якому віці
Індивідуальний підхід до фізичної активності для збереження молодості духу та тіла. Програми розроблені спеціально для людей поважного віку.
Про frilbakest
Наша місія
Ми створили frilbakest щоб надати людям поважного віку можливість зберегти рухливість, покращити самопочуття та насолоджуватися активним життям незалежно від років.
Наш підхід
Ми пропонуємо індивідуальні програми тренувань з врахуванням усіх особливостей кожного клієнта. Наші методики розроблені разом з фахівцями у сфері геронтології та спортивної медицини.
Наші програми
Ми розробили ряд програм, які враховують різні потреби та фізичні можливості
Легкі рухи
Програма для початківців з фокусом на поступове відновлення рухливості та загальне зміцнення організму.
- М'які вправи для всього тіла
- Дихальні практики
- 2-3 заняття на тиждень
Активне довголіття
Збалансована програма для підтримання загального тонусу м'язів та покращення координації рухів.
- Комплексні вправи середньої інтенсивності
- Елементи фітнесу та аеробіки
- 3-4 заняття на тиждень
Індивідуальний план
Персоналізована програма з урахуванням всіх індивідуальних особливостей та побажань клієнта.
- Особистий тренер та підтримка
- Гнучкий графік тренувань
- Поступове коригування програми
Переваги регулярних занять
Покращення координації
Регулярні фізичні вправи допомагають відновити координацію рухів та зменшити ризик падінь.
Зміцнення м'язів
Спеціальні вправи допомагають зберегти та збільшити м'язову масу, що важливо для збереження активності.
Підвищення рухливості
Регулярна активність допомагає зберегти та покращити природний діапазон рухів у всьому тілі.
Покращення самопочуття
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Соціалізація
Групові заняття створюють можливість для спілкування та обміну досвідом з однодумцями.
Підтримка самостійності
Збереження фізичної форми допомагає довше залишатися активним та незалежним у повсякденному житті.
Комплекси вправ для дому
Спеціально розроблені вправи, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання
М'яка розтяжка
Комплекс вправ для підтримки гнучкості тіла та поліпшення загального самопочуття.
- Сядьте рівно на стілець зі спинкою
- Повільно нахиліть голову вправо, затримайтесь на 5 секунд
- Поверніться у вихідне положення та повторіть вліво
- Виконайте 5-7 повторень для кожної сторони
Вправи для рівноваги
Комплекс допомагає покращити стійкість та зменшити ризик падінь у повсякденному житті.
- Станьте поруч зі стільцем або стіною для підтримки
- Повільно підніміть одну ногу на кілька сантиметрів від підлоги
- Утримуйте рівновагу протягом 10 секунд
- Опустіть ногу та повторіть для іншої ноги
Вправи для зміцнення
Серія вправ для підтримки м'язового тонусу та загального зміцнення організму.
- Сядьте на стілець зі спинкою, спина пряма
- Повільно підніміться, використовуючи м'язи ніг
- Повільно сядьте назад на стілець
- Повторіть 8-10 разів, відпочиньте та зробіть ще один підхід
Важливо: перед початком будь-яких фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем. Виконуйте вправи повільно та уважно, прислухаючись до свого організму.
Наші експерти
Команда професіоналів з багаторічним досвідом роботи з людьми різного віку
Олена Петренко
Головний тренер
Спеціаліст з реабілітаційного фітнесу з 15-річним досвідом роботи. Розробила унікальну методику для підтримки фізичної форми в людей поважного віку.
Андрій Ковальчук
Консультуючий лікар
Лікар-геронтолог з досвідом понад 20 років. Спеціалізується на профілактиці захворювань та підтримці активного способу життя в зрілому віці.
Марія Савченко
Тренер
Сертифікований інструктор з йоги та пілатесу. Спеціалізується на м'яких тренуваннях, адаптованих для людей поважного віку з різним рівнем фізичної підготовки.
Наша мета — не просто проводити заняття, а створити індивідуальний підхід до кожного клієнта, враховуючи його фізичний стан, побажання та цілі. Ми прагнемо допомогти кожній людині відчути радість від руху та активного життя.
Олена Петренко, головний тренер
Користь фізичної активності в поважному віці
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, фізична активність є одним з ключових факторів здорового старіння. Навіть невеликі, але регулярні фізичні навантаження мають значний позитивний вплив на якість життя.
Відгуки наших клієнтів
Марія Василівна, 68 років
Після двох місяців занять відчуваю себе набагато краще. Покращилась координація, з'явилось більше енергії, а головне – настрій завжди гарний! Дуже дякую тренерам за уважність та професіоналізм.
Петро Михайлович, 74 роки
Ніколи не думав, що в моєму віці можна займатися фітнесом. Але тут підібрали програму, яка підходить саме мені. Тепер легше підніматися сходами, гуляти з онуками та загалом відчуваю себе молодшим!
Подружжя Коваленко, 70 та 72 роки
Ми відвідуємо заняття вже півроку. Крім позитивного впливу на здоров'я, це чудова можливість знайти нових друзів та однодумців. Заняття проходять у приємній, дружній атмосфері.
Поширені запитання
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розраховані на людей віком від 55 років. Проте ми завжди індивідуально підходимо до кожного клієнта, враховуючи його стан здоров'я та фізичні можливості, а не календарний вік.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Наші програми адаптовані для початківців та людей з різним рівнем фізичної підготовки.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Так, для безпеки ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять та отримати загальні рекомендації щодо допустимого навантаження.
Як часто проводяться заняття?
Графік занять гнучкий. Зазвичай рекомендується 2-3 заняття на тиждень, але все залежить від індивідуальної програми та ваших побажань.
Що потрібно мати для занять?
Для занять потрібно зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття. Все необхідне обладнання надається нашим центром.
Чи можливі індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Індивідуальні заняття дозволяють розробити персоналізовану програму та отримати максимальну увагу тренера.
Зв'яжіться з нами
Запишіться на безкоштовне ознайомче заняття або задайте питання
Електронна пошта
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: Вихідний
Перше пробне заняття безкоштовне! Наш тренер оцінить ваш стан та підбере оптимальну програму.